糖分高成谷物早餐最大健康隐患|下载app澳门大金沙

栏目:母婴用品

更新时间:2021-08-27

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方便营养,谷物早餐成为白领餐桌的新宠物现代社会,随着人们工作生活节奏的大幅度减缓,躺在桌子旁认真不吃早餐可能会变得奢侈。

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本文摘要:方便营养,谷物早餐成为白领餐桌的新宠物现代社会,随着人们工作生活节奏的大幅度减缓,躺在桌子旁认真不吃早餐可能会变得奢侈。

方便营养,谷物早餐成为白领餐桌的新宠物现代社会,随着人们工作生活节奏的大幅度减缓,躺在桌子旁认真不吃早餐可能会变得奢侈。许多上班族经常不吃早餐,构成了相当多的早餐逃亡者。但是,早餐是一天中最重要的饮食,早餐的质量与人们一天的精神状态和营养供给有关,不吃早餐似乎对身体有很大损害。在这个背景下,值得注意的是,近两年来,西方的早餐方式谷物早餐逐渐转入市民的生活。

谷物早餐有哪些优势?我们应该如何自由选择?潮流年长的上班族中,不吃谷物的早餐热潮谷物的早餐来源于西方,是传统西式早餐的代表,一般以玉米、黑米、荞麦、枣、米、小麦、燕麦等为主要原料加工而成,特殊的牛奶是煮一会儿或者用热牛奶提取就可以吃的即时早餐食品。迄今为止,谷物早餐因其食用方便、营养平衡、有益健康等原因受到西方人的欢迎。在中国,谷物早餐在一定程度上受到很多年轻人的欢迎,北京早报记者从餐厅销售员那里得知,销售谷物早餐的大部分是年轻人。据调查,北京早报记者发现,市场上销售的谷物早餐几乎分为显示谷物和混合谷物。

显示谷物产品是指没有加工过多,食品添加剂少的谷物早餐。由于加工过程中加工技术不多,谷物中原有的营养成分需要最大限度地保持,特别是谷物纤维和维生素。同时,显示谷物产品成分非常简单,添加剂少,需要尽量确保谷物的天然品质,显示谷物早餐营养全面在市场上很受欢迎。

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市场上另一种受欢迎的谷物早餐是混合谷物产品。这种产品一般在谷物中加入坚果和水果培根,一些品牌发售蜂蜜味、香蕉味等不同味道,味道更丰富,更好,混合谷物更多,营养全面,在市场上也很受欢迎。北京晨报记者从一家电子商务平台上了解到,日本卡乐比混合谷物早餐在一家单一网上商店的月销售额超过18,000件。

市场糖分高的谷物早餐仅次于健康危险的谷物早餐受到消费者的欢迎,难道不代表谷物早餐几乎健康吗?记者调查了市场上销售较多的谷物早餐品牌。从配料表可以看出,完全所有的谷物早餐都含有糖,即使加入成分少的纯谷物产品,糖的成分也经常出现在其配料表中。添加了类似味道的产品和水果干燥和坚果成分的混合谷物产品,糖分含量特别低。

以混合谷物早餐的典型代表卡乐的比例,每50克产品不含31.6克的糖,糖的含量已经达到50%,每次50克的推荐食用量,早餐摄取糖分超过31.6克。摄入过低的糖分不会导致体重增加、糖尿病等一系列健康问题。我国最近发表的2016年,中国居民的饮食指南首次将控制糖列入饮食指导建议,明确提出加入糖的摄入量每天不超过50克,最差允许在25克以内,与世界卫生组织2015年发表的糖的摄入指南完全一致。

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早上不吃下一顿50克的卡乐比混合谷物早餐,和吃31.6克的糖一样,只吃早餐,摄取的糖分大多达到指南推荐的一天的糖分摄取量。应对,科信食品和营养信息交流中心业务部主任阮光锋应对,根据社会节奏缓慢的现实,谷物早餐对上班族来说确实是下流的自由选择,不仅方便快捷,还含有非常丰富的营养物质,在确保饮食营养平衡方面相当大。但是,目前谷物早餐不存在的仅次于健康的危险是糖分含量低,糖分含量达到50%以上的产品多年食用,显然没有健康的风险。

建议清楚地看到营养成分表,自由选择糖谷早餐细致富馀,粗粮严重不足是目前居民饮食在粮食摄取方面不存在的仅次于问题,主要是米、白面等细粮不多吃,其他全粮、粗粮食摄取少。根据中国疾病预防管理中心营养和食品安全所组织的《中国居民营养和健康状况调查系列报告》,约40%的中国居民吃杂粮,16%的人吃薯类,不吃早餐的比例很高。阮光锋建议,居民的日常饮食不能尽可能均衡。

在粮食摄取方面,除了细小的米面,不能多摄取粗粮。现代人广泛运动量少,体内膳食纤维少,胃肠费用不大,不吃粗粮需要得到更好的膳食纤维,协助消化,减少胃肠费用。从这一点来说,粮食早餐尤其是一些全粮食和多种粮食的混合粮食产品,膳食纤维非常丰富,含有不同种类的维生素,不含坚果的产品也含有不饱和脂肪酸,有助于均衡饮食和营养。然而,一些谷物早餐含糖量低,显然对健康没有危险。

阮光锋建议,自由选择粮食早餐要学会看营养成分表,多注意糖、蛋白、脂肪等成分的比例,尽量自由选择脂肪、糖分比较低的产品。


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